Как защититься от жары? Роспотребнадзор рекомендует…
18.06.2021 13:00:00
Как защититься от жары? Роспотребнадзор рекомендует…
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года.
Источник фото: shutterstock.com.
При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
ПАМЯТКА ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЕРЕГРЕВА
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание ― приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
Источник фото: shutterstock.com.
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
Источник фото: shutterstock.com.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
ЛИТЕРАТУРНЫЙ ИСТОЧНИК:
АКТУАЛЬНОЕ ПО ТЕМЕ:
Работодатель должен обеспечить поддержание оптимального микроклимата на рабочем месте
Если вам сейчас очень не хочется работать, возможно, все дело в наэлектризованной атмосфере. Иногда в самом воздухе витает что-то, что не дает спокойно заняться делом. Сегодня мы попробуем разобраться, какой микроклимат способствует тому, чтобы работать хотелось даже законченным лентяям...
Идеальный рабочий микроклимат должен быть незаметным. В комфортных условиях человек «не чувствует» температуры окружающей среды. Однако измерить уровень комфорта возможно. Индикатор уровня комфортности зависит от соотношения температуры и влажности внутри помещения. Оптимально, когда при температуре +20-22 °С уровень влажности составляет 50 %. Слишком влажно, когда в диапазоне от -5 °С до +50 °С этот показатель составляет более 70 %. Если в тех же температурных режимах влажность ниже 40 %, атмосфера слишком сухая. На субъективное ощущение комфорта влияют не только объективные «погодные» факторы, но и личные особенности человека: возраст, состояние здоровья, вес и комплекция, использование медикаментов, употребление алкоголя.
Источник фото: shutterstock.com.
Если бы к каждому из нас прилагалась инструкция, в ней непременно было бы указано, что использовать человека лучше всего при +22 °С ― при такой температуре его КПД максимально высок, в то время как уже при +32 °С количество его лошадиных сил сокращается вдвое. Дело не в том, что в жару просто не хочется напрягаться (хотя многие работодатели считают именно так), а в том, что при таких условиях силы, которые могли быть потрачены на работу, будут уходить на поддержание нормальной деятельности организма.
В том же руководстве по эксплуатации было бы черным по белому написано, что в процессе труда человек нагревается, то есть вырабатывает тепло, и нуждается в том, чтобы именно столько тепла, сколько он выработал, от него и было отведено. +22 °С – это та температура, при которой организму требуется минимум труда для поддержания своих оптимальных 36,6 °С.
Источник фото: shutterstock.com.
Грубоватое выражение «меньше народа ― больше кислорода» на рабочем месте приобретает совершенно конкретный смысл. В течение суток каждый человек «потребляет» до 15 кг воздуха. И при этом каждый час выделяет от 20 до 40 л углекислого газа. Нетрудно догадаться, что чем меньше помещение и чем больше «плотность населения», тем более грязным становится воздух к концу дня. Естественно, это во многом определяет и вероятность заражения всего коллектива от одного приболевшего коллеги. Прибавить к этому стоит и такую штуку, как влияние на воздух самого здания, а также мебели и техники внутри него.
Симпатичный девайс летом гонит прохладный воздух, а зимой ― теплый. Места занимает не больше, чем кофейная кружка, а энергии «ест» на 90% меньше обогревателя.
Когда же вокруг становится жарче или, наоборот, холоднее, отвод тепла требует значительно больших сил: изменяется интенсивность потока крови у кожного покрова, тормозится или, наоборот, ускоряется обмен веществ ― в общем, организм начинает тратить силы. Охлаждая помещение летом, мы банально перекладываем часть работы по организации теплообмена со своего организма на разные умные устройства. Таким образом, бережем свои силы, которым можно найти гораздо более полезное применение, причем не только в рабочее время.
По мере того, как поднимается температура вокруг тела человека, в нем самом растут усталость и раздражительность. В итоге после работы в душном офисе ничего уже не хочется, в то время как после такой же работы в комфортном помещении сил для досуга останется гораздо больше.
ВЕТЕР В ГОЛОВЕ
Еще 20 лет назад в нашей стране не было более распространенного способа защиты от зноя, чем вентилятор. Принцип прост ― движение воздуха способствует охлаждению. Поэтому в жаркую погоду, но при наличии ощутимого ветерка люди чувствуют себя более-менее комфортно.
Но сегодня все реже можно встретить этого «родственника» КАРЛСОНА (который живет на крыше ― прим. ред.) на рабочем месте. Потому что оптимальные условия микроклимата в помещении складываются одновременно из трех параметров: температуры, влажности и cкорости движения воздуха.
Вентилятор влияет только на последнюю из перечисленных характеристик и то не в полной мере ― зона охвата у него весьма ограничена, в равной степени обдувать помещение он не способен. В то время как для кабинетов, оборудованных компьютерами, скорость движения воздуха должна составлять не менее 0,1 м/с. Нормальная вентиляция должна обеспечивать хотя бы однократный воздухообмен в час.
Источник фото: shutterstock.com.
Есть у «пропеллера» и еще одна слабость ― человек не должен чувствовать ни один из упомянутых параметров, вентилятор же работает достаточно навязчиво, чтобы его игнорировать. И, кроме временного облегчения и небольшой простуды, ничего другого летом от вентилятора ждать не приходится. Впрочем, есть и плюс ― вентилятор не дает воздуху застаиваться и, если использовать его при открытом окне, хотя бы поддерживает обмен воздуха между помещением и улицей.
Отчасти проблему грязного воздуха снимает ионизатор-очиститель. Он «оздоравливает» атмосферу вокруг офисной техники, что тоже сказывается на комфорте и позволяет меньше уставать в течение дня. Впрочем, включать ионизатор более чем на 2-3 часа в день не стоит. В остальное время очистку воздуха лучше доверить воздухоочистителю ― прибору, прогоняющему воздух через многоуровневую систему фильтров. И, конечно, время от времени помещение нужно просто проветривать, обновляя воздух в комнатах. Желающим более точно узнать, чем они дышат в течение рабочего дня, можно посоветовать заказать специальную экспертизу, которая покажет, чем именно не хорош воздух в офисе, и позволит точнее понять, как его оздоровить.
Как показывают исследования, в воздухе жилых и рабочих помещений могут содержаться одновременно до 100 химических соединений: аэрозоли свинца, фенолы и прочие вредные для человека вещи. В теплое время года с возрастанием солнечной активности выделение этих веществ усиливаются, поэтому летом в щедро забитом техникой офисе воздух может становиться просто ядовитым. Борьба с этим «богатством» ложится на плечи иммунной системы, которая отнюдь не в восторге от подобной нагрузки.
ПОД ГРАДУСОМ
Лучше дела обстоят с кондиционером. Современные сплит-системы способны полностью взять на себя заботу о климате в офисе, создав все условия для работы. То есть, обеспечивает предусмотренные нормативами +23-25 °С в теплый период года и +22-24 °С в холодный.
Источник фото: shutterstock.com.
Впрочем, и с «кондеем» не все так просто. Все знают, как он работает, но не все в курсе, что кроме охлаждения он способен принести в офис и серьезные легочные болезни. Специфика этого прибора в том, что он может годами работать без внешних проблем, при этом внутри него будут размножаться бактерии, которые он вместе с освежающим воздухом и будет щедро выпускать в помещение. Так что, чтобы счастье было полным, кондиционер нужно еще и обслуживать правильным образом.
СЫРОЙ ЗАКОН
Еще одна неохваченная составляющая идеального микроклимата ― влажность. Оценить, нормальная ли влажность в помещении, без помощи специальных устройств затруднительно. Природные датчики дают сбои, человеку слишком сухим может показаться просто излишне теплый воздух. Если нет уверенности в точности своих ощущений, лучше обзавестись гигрометром. Этот прибор и покажет истинную влажность ― если она ниже 40%, то можно задуматься о покупке увлажнителя.
Очистители-увлажнители мобильны и не требуют монтажа. Достаточно налить воду в резервуар и включить прибор в розетку. Наиболее популярные модели ― ультразвуковые, принцип работы которых заключается в том, что вода попадает на ультразвуковую мембрану, где расщепляется в мельчайшую водяную пыль. Воздушный поток выносит водяную взвесь в помещение, на выходе пар холодный, абсолютно безопасный.
В традиционных увлажнителях холодный пар образуется естественным путем. Чем выше влажность, тем ниже скорость испарения. Так «автоматически» поддерживается оптимальный уровень влажности.
Существуют и паровые увлажнители, они генерируют пар температурой +50–60°С и потребляют больше электричества, чем другие его собратья. Регулировать работу увлажнителя поможет тот же гигрометр ― влажность более 65% создает нездоровые условия, и, даже если человек этого не замечает, риск болезней в таких условиях значительно выше. К тому же при такой влажности будет казаться, что температура воздуха выше, то есть жара будет переноситься тяжелее.
Кстати, норма влажности воздуха для помещений, где установлены компьютеры, ― 40-60 %. Верный признак: в офисе слишком влажно, если сахар слеживается, а на выключателях ржавчина. Если уровень влажности устойчиво держится на отметке 50-65%, возможно, вы работаете в плавательном бассейне.
БЕСПЛАТНАЯ ПОДПИСКА НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОБЗОР
КЛИНСКОГО ИНСТИТУТА ОХРАНЫ И УСЛОВИЙ ТРУДА
Отборная и актуальная информация на электронную почту
Все публикации
